Простые секреты красивой фигуры
Все мы понимаем, как важна красивая фигура. Красивая, стройная фигура позволяет достигать успехов в карьере, в личной жизни, дает возможность долго сохранять здоровье и хорошее настроение и позитивно влияет на отношение к Вам супругов и детей. Ученые доказали, что подсознательно человек более полный воспринимается работодателем при всех прочих равных условиях, как более медлительный и более ленивый. Сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью, сахарный диабет - все это неполный перечень заболеваний, которые шагают следом за прибавляющимися лишними килограммами. Кстати и недостаток жировой клетчатки грозит бесплодием и снижением жизненного тонуса. Так что для здоровья и красоты всего должно быть в меру. ... подробнее

Держи спину!
1. Эти упражнения для спины формируют красивую осанку и помогают держать спину. Встань прямо. Сделай вдох. Живот и ягодицы втяни. Руки сожми в кольцо так, чтобы почувствовать, как соединяются лопатки. На выдохе сделай наклон вперед, по возможности под углом 90 градусов. Сделай 10 раз 2. Эти упражнение укрепляют мышцы спины и ягодичные мышцы. Ляг на пол. Ноги согнуты в коленях и слегка разведены в стороны. Сделай вдох. Обхвати руками ноги за щиколотки. На выдохе перенеси опору на плечи и попытайся прогнуться в позвоночнике, образуя своеобразную корзину. Сделай 15 раз. 3. Эти упражнение растягивают и укрепляют мышцы спины, формируют осанку. Ляг на пол на живот. Сделай вдох. Ноги слегка разведены. Руки под грудью. На выдохе обоп... подробнее

Упражнения со спортивными утяжелителями
Хотите стать выносливее и свободно преодолевать километры кросса? Быстро устают руки, недостает скорости в ударах? Способов решения этих проблем существует множество и один из них - тренировка с утяжелителями. Спортивные утяжелители выглядят как манжеты из мягкой ткани, с внешней стороны которых укрепляют грузики. Снаряды надевают на ноги или на руки, в зависимости от спецификации. Вес спортивных утяжелителей, как правило, небольшой. Утяжелители для ног имеют вес от 1,5 до 5 кг, для рук – до 2,5 кг. Бокс требует хорошей физической подготовки, и спортивные утяжелители могут стать здесь хорошим подспорьем. Каждый спортсмен должен подбирать для себя утяжелители индивидуально. Ключ к успеху – идеально соблюденная техника ... подробнее

Упражнения для тренировки, укрепления и развития мышц спины
Регулярное и постепенное укрепление мышц спины поможет улучшить осанку. Когда будете включать упражнения для мышц спины в свой комплекс упражнений, помните, что именно они в первую очередь улучшают ваш внешний вид. Фитнес треннинг № 1 упражнения для мышц«Тяга горизонтального блока сидя» Упражнение "Тяга горизонтального блока сидя" укрепляет и развивает мышцы спин и рук, но больше спины (около позвоночные мышцы). Улучшает осанку, придает легкость в движениях позвоночника, повышается общая выносливость. Теперь к выполнению. Этот фитнес треннинг можно выполнять с использованием обычного эспандера. Главное чтобы рабочая резинка во время исполнения упражнения была параллельно полу. Важно следить за тем чтоб... подробнее