Держи спину!
1. Эти упражнения для спины формируют красивую осанку и помогают держать спину. Встань прямо. Сделай вдох. Живот и ягодицы втяни. Руки сожми в кольцо так, чтобы почувствовать, как соединяются лопатки. На выдохе сделай наклон вперед, по возможности под углом 90 градусов. Сделай 10 раз 2. Эти упражнение укрепляют мышцы спины и ягодичные мышцы. Ляг на пол. Ноги согнуты в коленях и слегка разведены в стороны. Сделай вдох. Обхвати руками ноги за щиколотки. На выдохе перенеси опору на плечи и попытайся прогнуться в позвоночнике, образуя своеобразную корзину. Сделай 15 раз. 3. Эти упражнение растягивают и укрепляют мышцы спины, формируют осанку. Ляг на пол на живот. Сделай вдох. Ноги слегка разведены. Руки под грудью. На выдохе обоп... подробнее

Хна. Натуральный подарок волосам
Все женщины, без исключения, мечтают о красивых и здоровых волосах. Но кому-то природа сама дарит роскошные и блестящие локоны, а кому-то приходится добиваться желаемого своими усилиями. Окраска, химическая завивка, мелирование - вот далеко не полный список процедур, через которые приходится нам пройти, чтобы соответствовать модным тенденциям. Конечно, последующий результат нас вполне может устроить, но есть одно НО – мы часто забываем о защите волос и они часто становятся безжизненными и ломкими. Возникает новый вопрос: как сделать волосы не просто красивыми, но и здоровыми? Известно, что химические препараты отрицательно влияют на наш организм. А на такую хрупкую систему, как волосы – тем более. И что же тогда делать, ч... подробнее

Спина. Упражнения для укрепления мышц спины.
Во время упражнения для спины следите за тем, чтобы позвоночник как можно больше нагружался, чтобы укреплялись ослабевшие мышцы спины, а затвердевшие - расслаблялись. Упражнения для укрепления мышц спины влияют на правильность осанки, их называют еще выпрямляющими упражнениями. Упражнения для спины имеют большое значение для женщин с сидячей работой. Эти упражнения для мышц повышают одновременно и подвижность позвоночника, укрепляя мышцы спины, они также предупреждают возникновение дегенеративных изменений и межпозвонковых дисках. 1. Лежа на животе, руки вытянуть вперед, ладони на полу, прогнуть туловище назад, согнуть руки и положить на затылок, вытянуть руки вперед, в исходное положение. 2. Стоя, ноги врозь, руки вдоль тулов... подробнее

Важно не только научиться массажу, но еще и много значит практика.
Издавна люди знают, что такое массаж. В настоящее время имеется большое многообразие различных его методик проведения. За последние годы возникло немало различных курсов, обучающих искусству массажа. Правда, у некоторых курсов качество обучения хромает. Иногда бывает, что уровень знаний у преподавателей невысок. Поэтому прежде чем решиться на оплату курса проверьте тщательней и присмотритесь к преподавателям. Кстати, встречаются курсы, которые сразу после обучения трудоустраивают своих учеников. Естественно, это будет возможно, если Вы будете способным учеником. При обучении на курсах, Вы уясните для себя, что и массажный стол не менее важен, чем сама массажная техника. Не стоит думать, что обучение массажу такое уж простое дело... подробнее